Соревнования по плаванию

Для большинства людей обучение плаванию является средством для поддержания физической формы, приятным способом проведения свободного времени, средством безопасности или необходимым условием для занятий другими водными видами спорта, такими как гребля, подводное плавание, парусный спорт или виндсерфинг. Некоторые люди наделены большими природными способностями; достигнув определенного уровня мастерства в одном-двух из четырех основных стилей плавания, они хотят померяться силами с другими людьми, и этим их привлекают соревнования по плаванию. Но это не простой выбор: для достижения высоких результатов от них требуется большая самоотдача, самодисциплина и мотивация.

Требования

• Практическое знание приемов и техники плавания различными стилями и методов тренировки.

• Физическая форма. Наравне с техническим мастерством и психологической установкой пловец должен обладать силой, мягкостью движений, выносливостью.

• Устремленность и готовность тяжело работать; упорные тренировки обеспечивают прочный успех для пловцов, способных их выдержать.

• Здоровый образ жизни с соблюдением распорядка приема пищи, работы и сна.

Методы тренировки

Квалифицированные тренеры по плаванию используют ряд методов для того, чтобы помочь спортсменам реализовать их потенциал. Программы занятий направлены на отработку правильной техники плавания, тренировку выносливости с помощью плавания на большие дистанции и развитие силы и мощи (с помощью скоростной работы в воде и физических упражнений на суше). Одним из принципов тренировки является постепенное увеличение нагрузок, а также повторение определенных упражнений.

Типичная программа занятий может выглядеть следующим образом:

• Разминочное плавание для подготовки мышц, сердца и легких к более напряженной работе.

• Тренировка отдельных групп мышц (только рук; только ног) для развития силы и выносливости, а также для концентрации внимании на различных технических сторонах плавания.

• Плавание. По мере развития физических способностей, можно изменять и увеличивать проплываемую дистанцию и количество времени, устанавливая необходимые интервалы.

• Старты и повороты — правильное выполнение этих технических приемов является большим преимуществом, потому что именно они могут решить исход соревнований.

• Успокаивающее плавание, помогающее организму возвратиться в режим нормального функционирования. (Лучше выходить из воды с ощущением приятной усталости, чем полностью выдохшимся.)

Занятия на суше

Хотя большинство тренировок по плаванию проходит в воде, многие пловцы также используют различные формы занятий на суше для развития силы, мощи, выносливости и подвижности, которые необходимы для повышения уровня физической подготовки спортсменов, участвующих в соревнованиях. Такие занятия могут включать в себя следующие упражнения:

• Тренинг с отягощениями — помогает развить силу, мощь и выносливость.

• Работа с блоками — с помощью специальных тренажеров можно тренировать основные группы мышц.

• Круговой тренинг — состоит из серии различных упражнений, предназначающихся для развития силы и выносливости.

• Упражнения на развитие подвижности — увеличение амплитуды движений основных суставов.

• Энергичные игры — придают разнообразие в дополнение к развитию общей физической подготовки (волейбол, сквош, бадминтон, баскетбол).

Плавательные клубы

Первое время пловец может захотеть тренироваться в одиночку. Но постепенно придет то врелля, когда потребуются советы и руководство специалиста. Пора будет вступать в плавательный клуб. Там, где имеется бассейн, обычно есть и клуб. Членство в клубе стоит сравнительно недорого, давая большие преимущества:

• советы и руководство квалифицированных тренеров;

• занятия по специально подготовленным программам тренировки;

• работа с другими пловцами, обладающими равными с вами способностями;

• возможность использовать гимнастические снаряды и снаряжение;

• наличие технических средств для проведения соревнований;

• знакомство с новыми людьми и участие в общественных мероприятиях вместе с членами клуба

Соревнования

• Внутриклубные соревнования.

• Соревнования между клубами и чемпионаты.

• Соревнования в различных возрастных категориях среди любителей на уровне граф ства или округа (это дает возможность пловцам состязаться между собой в своих возрастных группах; соревнования проводятся во всех четырех стилях плавания на дистанции от 50 метров среди самых юных участников и до 800 и 1500 метров в более старших возрастных группах; преимуществом является то, что юным пловцам не приходится соревноваться со значительно более старшими соперниками; благодаря отборочным соревнованиям, ежегодно проводимым Федерацией любительского плавания, спортсмены получают возможность участвовать в национальных чемпионатах по возрастным группам).

• Общенациональные соревнования (помимо национальных соревнований в возрастных группах существуют два главных национальных чемпионата: чемпионат по плаванию на короткой воде, проходящий в 25-метровом бассейне, и чемпионат по плаванию на длинной воде).

• Чемпионат среди школьников.

• Чемпионат среди мастеров, в котором принимают участие пловцы в возрасте от 25 лет и старше.

One Response to Соревнования по плаванию

  1. gilmour:

    Здравствуйте. Могу ли я участвовать на любительских соревнованиях по плаванию? Я не в составе никакого плавательного клуба.
    О себе коротко: 2 года назад бросил плавать; разряд- первый взрослый по вольному стилю (кроль- 50м,100м,1500м). Очень хочу участвовать на любительских соревнованиях. Напишите мне на почту пожалуйста!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Creampie